Vad är en sträckning
Kompressionsbehandling med elstisk binda är den viktigaste åtgärden för att minska blödningen i muskeln. Muskelbristning — en vanlig idrottsskada Muskelbristning är en vanligt förekommande idrottsskada, som oftast uppstår vid explosiv aktivitet. Högläge är en åtgärd för att minska blödningen. När skadan har skett så är det viktigt att så snabbt som möjligt på börja akut behandling enligt PRICE se nedan. De vanligaste drabbade områdena är baksida lår-hamstrings, insida lårmusklerna-adduktor, stora vadmuskeln-gastrochnemius.
Men även andra muskler kan bli drabbade av muskelbristningar. Om bara en del av muskelfibrerna går sönder innebär det att du fått en sträckning. Vanligaste lokalisationen är framsida lår-Quadriceps när exempelvis träffas av motståndarens knä. Is bör dock inte vara i dirket kontakt med huden och inte längre än 20 minuter. Fotbollsspelare och friidrottare och utövare av andra explosiva sporter är i riskzonen.
Det är bra att behålla tryckbehandlingen under de första 48 timmarna för att minska blödningen. Det ersätt efter hand av en svullnad pga. Under rehabiliteringsfasen hjälper vi dig med att lägga upp ett träningsprogram så att du så snabbt som möjligt kan återgå till din idrott. När muskeln utsätts för överbelastning kan det leda till en muskelbristning eller sträckning dvs. När skadan har skett är det mycket viktigt att man slutat med träningen direkt för att blödningen i muskeln inte ska öka.
Protection Skydd : Sluta träna direkt för att förhindra ytterligare skada. Tryck i form av påläggning av elastisk binda bör ske inom minuter efter skadan har skett. Vid skadeögonblicket känner utövaren en huggande smärta från muskeln med en efterföljande ömhet och muskelsvaghet. Hur snabbt man får på tryck påverkar hur lång rehab perioden blir ju snabbare på med tryck desso snabbare tillbaka till idrotten efter idrottsskada.
Då är det viktigt att man inte ökar cirkulationen i muskeln. Isen ska inte vara i direkt kontakt med huden. Generellt tar det flera veckor till månader för en fullständig återhämtning. Hur snabbt man börjar behandla har stor inverkan på hur snabbt man blir skadefri. Ju längre du väntar med att påböja behandling dessto längre blir din rehabiliteringsfas. En cykelled, Berliner Mauerweg, är skyltad utmed murens sträckning och följer till stora delar den gamla östtyska gränspatrullvägen genom.
Om de flesta av fibrerna går sönder innebär det att du fått en allvarlig bristning vilket är ett större problem. Ice Is : Applicera is för att minska smärta och blödning. Sträckskador eller sträckning uppstår huvudsakligen i muskel-sen-övergången i samband med maximalt muskelarbete.
Vad ska man göra vid muskelbristning eller sträckning?
Muskelbristning är en vanlig idrottsskada. Dag 3 ska du även uppsöka specialist för behandling i form av massage, tvärafriktioner och elbehandling. Är främst smärtlindrande men har även effekt på blödningen. De första 48 timmarna efter skadetillfälle förekommer det en blödning i muskel. Tre korta avsnitt av muren står idag kvar i Berlin. Detta leder till en inre blödning i musklaturen. Direkt trauma- Kontusionsrutur Denna typ av muskelbristning sker när muskeln blir utsatt för en spark, slag eller någon annan form av direkt våld mot muskeln.
Muskelbristning är en vanligt förekommande idrottsskada, som oftast uppstår vid explosiv aktivitet. Lätt promenad eller cykling på stationär cykel med lätt motstånd. Rehabiliteringsträningen består av styrke, balans och konditionsträning. Kylbehandling har två effekter. Ju snabbare desso bättre! Denna typ av muskelbristning sker när muskeln blir utsatt för en spark, slag eller någon annan form av direkt våld mot muskeln.
En muskelbristning kan även uppstå på grund av upprepade ensidiga rörelser eller om muskeln är försvagad av exempelvis ålder eller brist på träning. Rest Vila : Undvik aktiviteter som belastar den skadade muskeln. En sträckning sker när en plötslig, svår kraft appliceras på muskeln och muskelfibrerna sträcks bortom deras kapacitet. Ingen löpning eller stretching.
Behandling och rehabilitering av muskelbristning
För att högläget ska ha någon effekt så måste en skadade delen lyftas 30 cm ovanför hjärtat. Läkningstiden varierar beroende på skadans svårighetsgrad och den drabbade muskelns läge. En muskel är uppbyggd av många små muskelfiber.
Efter dag 5 påböjas rehabiliteringsfasen. Streck och ränder är uppmålade, alternativt satta i gatsten, genom och runt hela staden längs med de gamla gränserna där muren gick.