Havregrynsgröt när man tränar
Frukost är inte nödvändigtvis dagens viktigaste måltid. Blanda därefter gröt och proteinshake till en jämn grötig röra. Vad sägs om mer protein? Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt 5 g kakao 3 g rostade kokosflarn. Under tiden den tillagas blanda en något mer kompakt proteinshake, i utvald smak, med havredrycken. Toppa med rårivet äpple och pudra på kanel. Näringsinnehåll: 31 g protein 34 g kolhydrater 5 g fett Totalt: kcal.
Gör så här: Tillaga en vanlig gröt. Väg rätt mängd kvarg och klicka på. Näringsinnehåll: 17 g protein 26 g kolhydrater 3 g fett Totalt: kcal. Näringsinnehåll: 16 g protein 25 g kolhydrater 4 g fett Totalt: kcal. Gör så här: Tillaga en vanlig gröt i mikrovågsugn. Här är 9 recept som gör frukosten roligare och nyttigare. Häll upp rätt mängd mandelmjölk så är frukosten klar. Kanske till och med ett proteinpulver som du gillar?
Näringsinnehåll: 12 g protein 30 g kolhydrater 16 g fett Totalt: kcal. För en sötare brytning använd smaksatt Stevia Drops som variation till vanligt sötningsmedel. Sänk värmen på plattan och fortsätt rör om från botten, så inget fastnar under 2 minuter. Näringsinnehåll: 6 g protein 23 g kolhydrater 4 g fett Totalt: kcal. Tillaga på spisplatta och rör om tills det börjar koka. Dessa recept är knappast krävande, utan går snabbt att göra och ger bra energi när du behöver det som mest.
I veckans recept fokuserar vi på havregrynsgröt!.
Är det bra att äta havregrynsgröt innan träning?
Tillaga i mikrovågsugn i ca 2 minuter. Nu är gröten färdig att servera. Blanda i rätt mängd kakao och rostade kokosflarn mot slutet. Gör så här: Mät upp samtliga ingredienser i en liten kastrull. Havregryn innehåller en hög halt fiber, vilket hjälper till att hålla dig mätt och ger långsamt frigörande energi under träningen. Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt 1 portion proteinpulver g havredryck.
När det gäller att äta havregrynsgröt innan träning är valet av märke inte så viktigt som dess näringsmässiga fördelar. Värm upp på spisplatta och rör om tills den börjar koka. Näringsinnehåll: 15 g protein 23 g kolhydrater 3 g fett Totalt: kcal. Men om du äter frukost och tränar för seriösa resultat så är havregrynsgröt en förbaskat bra måltid som verkligen passar bra på morgonen. Väg rätt mängd bär och låt tina lite hastigt på den varma gröten.
Hur nyttig är havregrynsgröten? Dietisten förklarar
Antingen rör du om allt eller så äter du det som det är. Gör så här: Väg och blanda samtliga ingredienser i en liten kastrull. Frukost är inte nödvändigtvis dagens viktigaste måltid. För sötare smak prova gärna smaksatta Stevia Drops som variation till ditt vanliga sötningsmedel. Gör så här: Väg havregryn och måtta upp 2 dl vatten med en nypa salt på en djup tallrik. Näringsinnehåll: 6 g protein 41 g kolhydrater 3 g fett Totalt: kcal.
Gör så här: Gör en vanlig havregrynsgröt i mikrovågsugnen. Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt g rårivet äpple med skal lite kanel. Ingredienser: 40 g havregryn 2 dl vatten lite salt en nypa saffran g osötad mandelmjölk. Men om du äter frukost och tränar för seriösa resultat så är havregrynsgröt en förbaskat bra måltid som verkligen passar bra på morgonen. Näringsinnehåll: 7 g protein 23 g kolhydrater 6 g fett Totalt: kcal.
Gör så här: Tillaga en vanlig gröt, ha i lite saffran mot slutet och rör om.
För sötare smak använd smaksatt Stevia Drops som variation till vanligt sötningsmedel. Väg rätt mängd jordnötssmör och klicka på. Updated on September 20, in Nutrition , Proteinrika recept. Gör så här: Gör en vanlig gröt.