Darrande ångest hjärtklappning
Problemet är att hjärnan inte kan skilja på en verklig fara, och en fara som bara finns i vårt huvud, bara i våra tankar, fantasier och föreställningar. Om du lägger handen på en het platta eller ett hett strykjärn, du rycker bort handen redan innan du känt att det gjorde ont, smärtan kommer senare.
Hjärtklappning och förstå orsakerna för ett hälsosammare liv
Men du tänker ändå ständigt på detta och tror kanske ändå inte riktigt att din kropp är ok, oroar dig över vad dina symtom i kroppen beror på. Skills Snorkel reglera känslor , som handlar om känslor, varför vi har dem, övningar i att reglera starka känslor. Som ett brandlarm, som ska kicka igång kroppen och göra oss starka och snabba vid verkliga faror. Det finns också många verktyg och strategier för att bemöta och hantera ångest.
Hur ser dina ångesttankar ut? Vilka känslor har du? Extraslag är vanligt även om hjärtat är friskt. Den delen av hjärnan som vi använder då vi ser mönster, planerar, tänker klart och redigt, använder förståndet mm heter hjärnans frontallober. Du beskriver ångestsymtom i kroppen, bland annat hjärtklappning och svaghetskänsla. Ångest är kroppens inbyggda larmsystem, stressystem. Hände något särskilt i ditt liv då du började må dåligt, någon förlust eller förändring av något slag?
Använd kod X Hela kroppen spänns, alla muskler är spända och blodfyllda, hela kroppen är beredd.
Fundera över följande, det kan hjälpa dig att se orsak och sammanhang mera tydligt, och hur du kanske fastnat i "problembeteenden". Till man upptäcker att det var ju ingen fara. Förmaksflimmer kan orsaka hjärtklappning i vila. Se filmen, läs informationen. Faror idag kan vara en bil som kör snabbt mot oss på fel sida av vägen, jagad av en ilsken hund, påkomma en inbrottstjuv, rånare etcetera. Men känner mig rädd att det ska vara nåt allvarligt.
Du har gjort somatisk undersökning och provtagning, träffat flera läkare, inga fel hittas. Man känner efter och håller koll på kroppen, reagerar vid minsta "pirr", och larmsystemet sätter igång- ångestattacken ett faktum. Efter allt denna aktivitet och krigsberedskap i kroppen som kräver massor av energi, kan man vara helt slutkörd och matt. Man blir rädd och orolig över hjärtklappning, svårt att andas, att man får tunnelseende och inte kan se ordentligt, att man svettas blir yr och så vidare.
Tänker mycket på vad det kan vara, tror ångest eftersom läkarna inte hittar nåt fel på varken hjärta eller blodprov. Därför agerar och reagerar vi snabbt vid bara tanken fara, utan att tänka logiskt. Där finns känslor och impulser. Så fort jag ska slappna av känns det som att jag får stötar av ström i kroppen, har ofta hjärtklappning och känner mig svag. Vi levde bland en massa faror som hotade vårat liv, farliga vilda djur, höga höjder och stup, aggressiva infödingar, giftiga bär och insekter mm.
Du kan också prova beteendeanalys som finns på snorkels startsida. Det låter verkligen som om du har det jobbigt. Alltså inte innebär någon verklig fara. Snorkelövning med röstövningar i att slappna av, hantera ångest, andningsövningar, medveten närvaro med mera. Blir rädd och då blir det ännu värre. Då slappnar man av och ångestreaktionen släpper. Har du fler ångestsymtom från kroppen spändhet, yrsel, svårt att andas mm?
Ofta har man det i kombination med en nedsatt prestationsförmåga som märks vid ansträngning. Hypertyreos, när sköldkörteln bildar för mycket hormoner, innebär en mycket kraftig fysisk stress för kroppen.
De vanligaste fysiska och psykiska symptomen på ångest
Hur ska jag komma till rätta med detta? Andra organ och system i kroppen som inte behövs vid verkliga faror då man slåss för sitt liv, stanna också upp. Då behöver vi reagera snabbt, inte tänka så mycket utan direkt vara snabba och starka, fly eller slåss. Detta system var väldigt viktigt under människans utveckling, så man kallar det en överlevnadsstrategi. Andra symtom är obehagskänsla i bröstet, trötthet och andfåddhet.
Vårt larmsystem sitter i en del av hjärnan som heter Amygdala, vårt känslocentra. De vanligaste orsakerna till hjärtklappning är ångest- eller spänningstillstånd, användning av stimulantia som kaffe eller tobak samt ofarliga extraslag. Bland annat stegvis träna på svåra situationer, lugna sig själv då hjärtat börjar slå, andning och avslappning kan vara sådana tekniker. De som hade ett starkt och effektivt larmsystem, som snabbt upptäckte faror och antingen flydde eller slogs mot dem, var de som överlevde och förde människan vidare i utvecklingen.
Hjärtat slår, går som en stöt genom kroppen, man blir helt spänd och stel, svettas, med mera. Försök att undvika situationer eller ämnen som man vet ger hjärtklappning.